Doa niat puasa ramadhan pada dasarnya harus anda lafalkan sebelum memulai hari dengan puasa Ramadhan. Ketika berpuasa selain lapar dan dahaga yang kerap dirasakan adalah bau mulut. Banyak orang mengira, bau mulut disebabkan mengonsumsi makanan beraroma menyengat ketika sahur. Namun ternyata ada alasan lain yang lebih tepat, yakni holitosis yang disebabkan tidak makan selama berpuasa. Kondisi ini selanjutnya menyebabkan mulut kering dan air liur berkurang.
Berkurangnya air liur menyebabkan bakteri dalam mulut tidak keluar dari mulut seperti biasanya yang menyebabkan bau mulut. Jika dibiarkan hal ini dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Agar produktivitas air liur tetap seimbang berikut yang bisa dilakukan:
-
Konsumsi Menu Sahur yang Sehat
Memilih makanan sehat seperti aneka sayur dan buah segar dapat menjadi pilihan untuk mengurangi risiko bau mulut. Makanan sehat membantu tubuh membentuk antioksidan yang melindungi tubuh dari bakteri termasuk penyebab bau mulut. Untuk itu urungkan niat untuk memakan makanan tidak sehat.
-
Bersihkan Lidah Secara Rutin
Berikutnya dengan membersihkan lidah secara rutin dua kali sehari. Hal ini membantu mengurangi bau mulut ketika berpuasa karena dapat menghilangkan bakteri yang bersarang pada lidah. Namun pastikan menggosok lidah dengan lembut agar tidak menyebabkan luka.
-
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Dehidrasi kerap dialami selama berpuasa karena berkurangnya asupan air di siang hari. Padahal dehidrasi ini menjadi penyebab utama bau mulut ketika berpuasa. Untuk itu agar mengurangi risiko kekurangan cairan dalam tubuh, perbanyak konsumsi air putih dari berbuka hingga sahur.
-
Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein yang terdapat dalam kopi, teh maupun air soda dapat menyebabkan mulut kering ketika berpuasa. Namun bagi sebagian orang sulit mengurangi kafein maka setidaknya bisa menguranginya. Selain guna mengurangi risiko bau mulut karena mulut kering, mengurangi kafein juga bisa lebih sehat dengan membersihkan tubuh dari kafein.
-
Berkumur Menggunakan Baking Soda
Jika cara di atas masih belum benar-benar mengatasi bau mulut Anda, cobalah berkumur dengan larutan baking soda. Campurkan dua sendok makan lemon dan dua sendok teh garam dalam ΒΌ cangkir baking soda. Campuran tersebut membantu pH area orang lebih seimbang dang sehat.
